Was man während der Menstruation trinken sollte, um Menstruationsbeschwerden zu lindern
Dysmenorrhoe ist für viele Frauen ein häufiges Problem während der Menstruation und kann, wenn sie schwerwiegend ist, sogar das tägliche Leben beeinträchtigen. In den letzten Jahren sind Ernährungsmethoden zur Linderung von Menstruationsbeschwerden zu einem heißen Thema geworden. In diesem Artikel werden die heißen Inhalte im Internet der letzten 10 Tage zusammengefasst, um herauszufinden, was man während der Menstruation trinken sollte, um Dysmenorrhoe wirksam zu lindern, und strukturierte Daten bereitgestellt, um Freundinnen dabei zu helfen, wissenschaftlich mit Dysmenorrhoe umzugehen.
1. Heiße Getränke: Erwärmen den Körper und lindern Krämpfe
| Namen des Getränks | Wirksamkeit | Gründe für die Empfehlung |
|---|---|---|
| Ingwertee mit braunem Zucker | Vertreiben Sie Kälte und wärmen Sie den Palast, fördern Sie die Durchblutung | Die wärmenden Eigenschaften von Ingwer können Gebärmutterkrämpfe lindern und brauner Zucker kann das Blut wieder auffüllen. |
| heiße Milch | Ergänzen Sie Kalzium und beruhigen Sie die Nerven | Calcium kann Muskelverspannungen reduzieren und Schmerzen lindern |
| Zimttee | Fördern Sie die Durchblutung und beseitigen Sie Blutstauungen, lindern Sie Dysmenorrhoe | Zimt hat entzündungshemmende und schmerzstillende Eigenschaften |
2. Kräutertees: natürlich pflegend, sicher und wirksam
| Namen des Getränks | Wirksamkeit | Gründe für die Empfehlung |
|---|---|---|
| Rosentee | Beruhigen Sie die Leber und regulieren Sie Qi, regulieren Sie Emotionen | Geeignet für Frauen mit starken Stimmungsschwankungen und Menstruationsdepression |
| Mutterkraut-Tee | Fördern Sie die Durchblutung, regulieren Sie die Menstruation, lindern Sie Dysmenorrhoe | Traditionelle chinesische Medizin, die häufig bei gynäkologischen Behandlungen eingesetzt wird |
| Angelica-Tee mit roten Datteln | Reichern Sie das Blut an, nähren Sie die Haut und verbessern Sie die Gebärmutterkälte | Geeignet bei Dysmenorrhoe, die durch unzureichendes Qi und Blut verursacht wird |
3. Fruchtsäfte: Vitamine ergänzen und Entzündungen lindern
| Namen des Getränks | Wirksamkeit | Gründe für die Empfehlung |
|---|---|---|
| Kirschsaft | Antioxidativ, lindert Entzündungen | Reich an Anthocyanen, lindert Menstruationsbeschwerden |
| Ananassaft | Entzündungshemmend, schwellungs- und schmerzlindernd | Bromelain hilft, Gebärmutterkrämpfe zu reduzieren |
| Granatapfelsaft | Blut auffüllen und Qi nähren, Anämie verbessern | Geeignet für Frauen mit starker Menstruationsblutung |
4. Weitere empfohlene Getränke
| Namen des Getränks | Wirksamkeit | Gründe für die Empfehlung |
|---|---|---|
| warmes Honigwasser | Beruhigen Sie die Nerven und lindern Sie Ängste | Geeignet für Frauen mit Schlaflosigkeit oder emotionaler Instabilität während der Menstruation |
| Roter Datteltee mit braunem Zucker | Füllen Sie das Blut auf und erwärmen Sie die Gebärmutter, lindern Sie Dysmenorrhoe | Brauner Zucker ist reicher an Mineralien als brauner Zucker |
| Minztee | Blähungen lindern und die Verdauung fördern | Geeignet für Frauen mit Verdauungsstörungen während der Menstruation |
5. Dinge, die Sie beachten sollten
1.Vermeiden Sie kalte Getränke:Das Trinken kalter Getränke während der Menstruation kann die Kontraktionen der Gebärmutter verschlimmern und Menstruationsbeschwerden verschlimmern.
2.Trinken Sie in Maßen:Auch heiße Getränke oder Kräutertees sollten nicht im Übermaß genossen werden, um Beschwerden vorzubeugen.
3.Individuelle Unterschiede:Jeder Körperbau ist anders. Es empfiehlt sich, das passende Getränk entsprechend der eigenen Situation auszuwählen.
4.Langzeitkonditionierung:Frauen mit schwerer Dysmenorrhoe sollten umfassende Maßnahmen ergreifen, die auf Ernährung, Bewegung und Lebensgewohnheiten basieren.
Zusammenfassung
Die Wahl des richtigen Getränks während der Menstruation kann Menstruationsbeschwerden wirksam lindern. Ingwertee mit braunem Zucker, heiße Milch, Rosentee usw. sind beliebte Empfehlungen. Wählen Sie je nach Ihrem persönlichen Körperbau und Ihren Bedürfnissen ein Getränk, das zu Ihnen passt, und achten Sie darauf, kalte Getränke und übermäßiges Trinken zu vermeiden. Sollte die Dysmenorrhoe weiterhin schwerwiegend sein, empfiehlt es sich, rechtzeitig eine ärztliche Untersuchung in Anspruch zu nehmen, um die Möglichkeit anderer gynäkologischer Erkrankungen auszuschließen.
Ich hoffe, dieser Artikel kann Freundinnen dabei helfen, wissenschaftlich mit Dysmenorrhoe umzugehen und ihre Menstruation problemlos zu überstehen!
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