Was sollten Schwangere nicht essen?

Was sollten Schwangere nicht essen?

Während der Schwangerschaft ist die Ernährungssicherheit von entscheidender Bedeutung für die Gesundheit von Mutter und Fötus. Bei dem aktuell im Internet heiß diskutierten Thema „Ernährungstabus für Schwangere“ stellen viele werdende Mütter die Frage, „was sie nicht essen dürfen“. Dieser Artikel kombiniert populäre Diskussionen und maßgebliche medizinische Ratschläge der letzten 10 Tage, um eine Liste von Lebensmitteln zusammenzustellen, die schwangere Frauen meiden sollten, und bietet eine wissenschaftliche Grundlage.

1. Lebensmittel, die schwangere Frauen unbedingt meiden sollten

2. Lebensmittel, die in begrenzten Mengen verzehrt werden müssen

3. Umstrittene Lebensmittel, die in letzter Zeit im Internet heftig diskutiert wurden

Laut der Analyse der Daten sozialer Plattformen in den letzten 10 Tagen haben die folgenden Lebensmittel eine breite Diskussion ausgelöst:

4. Wissenschaftliche Ernährungsberatung

1.Grundsatz der Lebensmittelsicherheit an erster Stelle: Alle Zutaten müssen gründlich gewaschen und gekocht werden, rohe und kalte Speisen müssen vermieden werden.

2.Ernährungsphysiologisch ausgewogen: Tägliche Aufnahme von hochwertigem Eiweiß (Fisch, Geflügel, Eier), komplexen Kohlenhydraten (Vollkorn) sowie frischem Obst und Gemüse.

3.Individuelle Anpassung: Wenn bei Ihnen Komplikationen wie Schwangerschaftsdiabetes, Bluthochdruck usw. auftreten, müssen Sie Ihre Ernährung gemäß den Anweisungen Ihres Arztes anpassen.

4.Neueste Forschungsreferenzen: Die „Perinatal Nutrition Guidelines“ von 2023 weisen darauf hin, dass eine moderate Aufnahme von Nüssen (30 g pro Tag) die Gehirnentwicklung des Fötus fördern kann.

5. Klärung häufiger Missverständnisse

•Missverständnis 1: „Schwangere sollten kein scharfes Essen essen“ – Mäßige Mengen Chili wirken sich nicht negativ auf den Fötus aus, können aber die morgendliche Übelkeit verschlimmern.

•Missverständnis 2: „Föten, die Sojasoße essen, werden eine dunkle Haut haben“ – Die Hautfarbe ist genetisch bedingt und hat nichts mit Sojasoße zu tun.

•Missverständnis 3Lesen Sie auch: „Für Schwangere müssen Sie unbedingt Milchpulver trinken“ – Wer sich ausgewogen ernährt, braucht keine zusätzlichen Nahrungsergänzungsmittel.

Die Ernährung während der Schwangerschaft muss unter Anleitung eines Arztes wissenschaftlich auf Ihren persönlichen Körperbau abgestimmt werden. Es wird empfohlen, die APP „Pregnancy Dietary Guidelines“ herunterzuladen, die von maßgeblichen Organisationen veröffentlicht wurde, um täglich personalisierte Ernährungsempfehlungen zu erhalten. Wenn eine Nahrungsmittelallergie oder Unwohlsein auftritt, suchen Sie sofort einen Arzt auf.